LA SOPHROLOGIE
L'origine
La sophrologie a été créée en 1960 par le neuropsychiatre Alfonso Caycedo dans un but thérapeutique en complément des traitements médicaux appliqués aux patients à l’hôpital Santa Isabel de Madrid où le Département de sophrologie voit le jour. L’intérêt du Dr Caycedo pour l’étude de la conscience l’amènera à enrichir sa méthode de disciplines telles que la phénoménologie, le yoga, la méditation, le zen japonais et à la développer au-delà du domaine de la santé dans le champ social. Nommé professeur agrégé de l’école professionnelle de psychiatrie de la faculté de médecine de Barcelone, le Pr Caycedo ne cessera de faire connaitre sa méthode en Europe et en Amérique latine.
"Prends soin de ton cœur
et ton cœur prendra soin de ta vie."
Pr Alfonso Caycedo
La méthode
La sophrologie est une méthode psychocorporelle, elle agit à la fois sur le corps et sur le mental. Elle permet de retrouver un état de bien-être et de développer son potentiel. Nous avons en nous les ressources pour accéder à ce bien-être et la sophrologie va stimuler nos capacités pour nous permettre d’affronter les situations difficiles du quotidien ou des évènements particuliers. C’est une méthode non tactile, sans contact physique. Elle utilise: • La respiration contrôlée et la décontraction musculaire pour relâcher toutes les tensions physiques, mentales et émotionnelles, • La visualisation positive pour activer les ressources, les capacités et les ancrer profondément en soi.
La pratique
Vous pratiquerez 3 types d’exercices : • Les exercices de respiration pour développer la capacité pulmonaire et diminuer la fréquence respiratoire, • Les relaxations dynamiques, ce sont des exercices de relaxation douce pratiqués en pleine conscience, en position assise ou debout. Ces exercices peuvent être pratiqués par tous car ils sont adaptables en fonction de vos capacités, • Les visualisations positives, pratiquées en position assise ou allongée, consistent à se laisser guider par la voix du sophrologue pour atteindre naturellement un état de détente profond entre la veille et le sommeil. Dans cet état, les images positives auront une résonnance particulière en vous.
L'accompagnement
• En séance individuelle, • En petit groupe, • En groupe. Nous définirons ensemble votre objectif d’accompagnement et le nombre de séances nécessaires pour l’atteindre. Pour cela, j’établirai spécifiquement pour vous un protocole personnalisé. Les séances seront donc évolutives. Elles vous permettront de gagner en bien-être et vous apprendront à renforcer cet état. Une séance dure environ 1h. Ainsi grâce aux exercices pratiqués en séance et à votre entrainement personnel, vous observerez en vous une transformation progressive positive. Vous serez capable d’acquérir des outils et de devenir autonome dans votre pratique.